برنامه غذایی برای کات کردن
برنامه غذایی برای کات کردن

صبحانه/سفیده تخم مرغ 4عدد+زرده1عدد+ا فنجان قهوه تلخ+1برش نان جو

میان وعده/1عددکنسروماهي رژیمی(150)گرم+1عددميوه دلخواه 

نهار/1کاسه سالاددلخواه+2قاشق ماست+جوجه کباب250گرم+برنج بدون روغن 6قاشق

 عصرانه/(1ساعت قبل تمرین )1پيمانه وی+آب +یک عدد سیب زمینی کوچک ابپز(100گرم)

شام /سالاد به مقداردلخواه +آبلیمو+ماهی قزل الاباگوشت بدون چربی200گرم

قبل از خواب/1پيمانه پروتئین وی+1ليوان شيرکم چرب

 

   تهیه و تنظیم :مربی رسمی فدراسیون داوود بيات



نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:







تاريخ : شنبه 31 مرداد 1394برچسب:,
| 18:15 | نويسنده : فرامرز پاوکار |